习惯建立经历了个体从具备行为意向到具体行为实施的整个过程，可以看做是一种全新行为的实现，它是受到很多因素影响的，其中意志努力就是一个很重要的因素。本研究的目的是了解个体在建立行为习惯的过程中，行为绩效和意志努力随时间的变化趋势，以及时间观念是否对行为绩效和意志努力产生影响。采用了经验取样法，通过对某高校230名在读研究生历时21天的追踪调查，获取被试每日在改变不良行为习惯过程中付出意志努力及完成情况的数据，并事先采用津巴多时间观念量表测量被试的时间观念。通过多层线性模型(HLM)的分析方法处理数据。主要结果如下:

1.在连续21天时间内，被试的意志努力呈非常明显的下降趋势，该变化趋势具有统计学意义(t=-9.931，P<0.001)。但行为绩效随时间变化的趋势不明显。

2.完成情况和意志努力之间有显著的正相关(t=0.208, P<0.001)，意志努力对客观行为绩效具有正向的预测功能。

3.积极过去时间观和行为绩效之间呈显著正相关(t=2.655, p<0.01) 。

4.享乐主义时间观和未来时间观两种时间观念均与意志努力存在负相关，并且具有统计学意义(t = -2.504, P <0.05 ; t = -2.393, P<0.05 )。宿命主义时间观与未来时间观对意志努力的变化趋势有调节作用，即具有此两种时间观念的被试意志努力呈现更快的下降(t =3 .099, P <0.01; t =-2.400, P <0.05 ) 。

在习惯建立的过程中，被试为行为建立付出的意志努力会逐渐下降。个体付出越多的意志努力，习惯建立的绩效就越好。宿命主义时间观的人不相信自己有

改变行为习惯的能力，可能因为在改变习惯的后期放弃任务导致意志努力下降。未来时间观的人有较强的改变行为习惯的动力和执行力，意志努力随时间下降是一种习惯化的过程。建议人们关注意志努力在习惯建立过程中的变化趋势，关注时间观念在习惯建立过程中的作用，更为有效的建立健康的生活方式。