本发明公开了一种超薄自适应变形镜的脱模装置及脱模方法,属于自适应变形镜的加工技术领域,包括加热装置和分离装置,加热装置包括电源、电阻丝、导线和柏油层,柏油层均匀设于超薄自适应变形镜与基底镜之间,电阻丝均匀设于柏油层内,两端通过导线连接至电源；分离装置包括转台、真空吸盘和提升装置,基底镜固定于转台内,真空吸盘设于超薄自适应变形镜的凹面侧,用于吸取超薄自适应变形镜,提升装置与真空吸盘活动连接,用于提升真空吸盘,使超薄自适应变形镜与基底镜分离。本发明可避免或克服超薄自适应变形镜加热脱模之后取镜的困难；可避免或克服低温敲碎柏油造成镜面碎裂的问题；同时可避免或克服浸泡法所需时间久、中心不易脱落的问题。